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家中山大学概早餐做法,七日早餐换着花样吃,孩子吃相当不足,大人更欣赏

By admin in 澳门葡萄京官方网站 on 2019年5月31日

要想身体好,早餐少不了!说起早餐,好多人都嫌麻烦,经常是对付一口,这种情况偶尔还行,长期下去身体肯定吃不消,尤其是家有孩子的,会影响长身体。

前些日子娘家嫂子来北京办事,在家住了10天,对我家的早餐赞不绝口,直说好吃,说到了这里才感觉到早餐的重要,以前总是糊弄,总觉得吃饱就成了,这几天小住,虽然时间不长,明显感觉身体的不一样,胃口好,吃啥都特香,想着少吃点就是收不住。

高考的孩子营养要跟上,10种早餐换样吃,好准备不难,个个喜欢

早餐自己做其实不难,不需要起太早,也照样可口又丰盛。快速吃上早餐我的办法有2个:一是利用厨具的预约功能,二是睡前准备。比如说,早上我想喝粥、白煮蛋、烙饼,那么我就会把米用电饭煲睡前预约,白煮蛋电蒸锅预约,烙饼的面糊或面团睡前揉好扔入冰箱,这样我在睡觉的时候就是厨具在工作,早起的时候,粥好了,鸡蛋熟了,我要做的就是烙饼,时间十几分钟足够了,如果是面糊烙薄饼,也就几分钟。所以你看,美好的早餐不一定要起多早,照样也丰盛。所以说呢,早餐只要稍微花点小心思,家人吃不烦吃得香,大人孩子越吃身体越壮,这个付出是值得的,我们收获的是健康,千金难买,这才是一生最大的财富。

宝妈很喜欢做早餐,尤其是换着样儿做,长期坚持还真有挑战性,准点起床是一方面,最主要的是要不断的琢磨,不断地学习,这个过程就是不断的充实自己,健康家人。

天气热了,大人孩子的食欲都会下降,很有必要换换花样吃,家里有孩子的更是不能马虎,吃得好身体才够棒。尤其是快高考了,这大孩子的营养更要跟得上,当妈妈的多花点心思,吃得好吃得营养,注意力更能集中,学习更好,考出好成绩。

我整理了家里一周早餐的做法,7套早餐换着样吃,做法不难哦~

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宝妈整理了10种适合大小孩子吃的早餐,这些几乎都是孩子们爱吃的,吃得快还不挑食,供大家参考哦!

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第一天早餐:蒸的蒸,炒的炒,一心多用,有粥,有面食,地道的北方吃法

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周一我家早餐吃面食的时候多,还是那句话,睡前有准备,早餐吃的好不忙活。儿子早上跟我说:不想吃那么多了,但越吃越好吃,就忍不住了。真有成就感啊,只要家人喜欢就是动力。

二米荸荠粥做法:小米和玉米渣熬制到粘稠,荸荠去皮洗净切成丁,入锅煮2分钟即关火

准备食材:面粉200克,胡萝卜120克,肥瘦猪肉馅160克,小葱8根,生抽3勺,老抽大半勺,胡椒粉少许,料酒少许,姜末少许,盐半勺,花生油,香油

早餐:葡萄干山药黑米粥,家庭版鸡蛋灌饼

蛋煎蒸饼:外皮带着孜然和鸡蛋的香气,咬一口喧乎乎的很好吃。做法:蛋液里放盐和孜然粉搅匀,昨天的剩饼放里滚一下,锅里煎黄,这种方法也适合煎馒头片

做法:

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农家熟疙瘩炒鸡蛋,朴实的下饭菜,早餐佐粥不错。做法:疙瘩丝是老家拿来的,芥菜疙瘩煮熟切丝晒成干储存,吃的时候泡软攥去水,鸡蛋摊块盛出,葱花炝锅炒疙瘩丝,再放鸡蛋块炒匀出锅

1 猪肉馅多放点葱,提味味道香

葡萄干山药黑米粥做法:大米黑米饭一碗,我放了山药一起熬粥,快出锅的时候放里半把葡萄干,熬好就出锅。

蒸山药蒸红薯,这个是最省事,红薯和山药洗净,电蒸锅里一扔设置20分钟,搞定,如果晚上提前预约更是省事哦

2 做面团。面粉分次加开水用筷子拌面,拌成絮状。用开水做面团,饺子软不发硬

鸡蛋灌饼:睡前开水烫面絮,不烫手的时候揉面团,装入保鲜袋扔冰箱过夜。鸡蛋加盐和葱花搅匀备用;擀圆形面片,刷油、撒一点点面粉,重复3遍,半径来一刀,卷起做坯,烙饼至微微黄、鼓起来,筷子捅个洞,灌入鸡蛋葱花液,烙熟再鼓起即出锅。

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3 不烫手的时候揉成面团,晾凉保鲜袋里一装扔冰箱过夜

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第二天早餐:冬季有粥、有米糊的早餐才算完美,暖身暖胃,吃个鸡蛋,来个豆沙包,吃得真是舒坦。

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调馅。猪肉馅打入50克凉水搅滋润,放入料酒、胡椒粉、姜末、生抽、老抽、花生油、植物油、盐,顺指针搅匀

周二今儿小学生社会大课堂活动,学校要求7:10到校,除准备一家人的早餐,还给儿子做了一份便当。

米润花生糊:玉米渣、大米和花生,无需浸泡,破壁机米糊功能一键完成,喝米糊养胃暖身,尤其放了花生真香

5 胡萝卜擦丝切碎,小葱切碎,一起放入肉馅盆里
,再次顺时针搅匀,馅就拌好了。做早餐的话放入冰箱备用。

早餐:三米粥(大米小米和玉米渣,电饭煲预约),胡萝卜鸡蛋饼,白煮蛋,山楂条。

豆沙包,暄软香甜,特意做了小个头的,生坯做好二次发酵后冷冻储存(一次多做点),早上蒸一下很方便。豆沙包可以和和鸡蛋一锅出,电蒸锅定时蒸15—20分钟

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包饺子之前需要准备:蒸锅放水,加屉,屉上需要抹植物油防粘烫面团有点黏,面案上多放点面粉,搓长条,切成比煮饺子大的面剂,擀成圆形薄面皮

便当:三明治,鸡米花,草莓,无添加山楂条

佐餐是酱豆腐,好长时间没吃了,调剂一下口味也不错

7 包入馅料,包成大饺子
,随包随留空隙码好,盖上盖子,凉水上屉蒸,开锅后蒸15分钟就可以出锅了。

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削了个雪莲果,清脆微甜,水分特别大,饭后吃几块,真清爽

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胡萝卜土豆鸡蛋饼做法:少半根胡萝卜和2个小土豆横着切丝,放葱花,磕入2个鸡蛋,磨入黑胡椒,放盐和葱花搅匀,分次拌入130克左右的面粉,呈稠糊状,苏泊尔电饼铛6分钟烙制完成

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准备食材:吐司3片,芝士1片,香蕉1根,鸡蛋1个,沙拉酱1勺,牛奶适量,植物油或黄油少许

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第三天早餐:晚上发了面团做了葱油蒸饼,早上热一下很方便。头一天做食谱的鸡汤,早起用它煮面味道鲜美,暖身暖胃,煮了一小锅,面净汤光,大人孩子都夸好吃

做法:

周三昨天睡的太晚,差点睡过了头,赶紧做了些快手早餐,熬个粥的时间,另外几样也做好了。早餐吃什么:胡萝卜山药大米粥,葱花鸡蛋饼,三明治,热牛奶。

葱油蒸饼:按照面粉500克加5克酵母的比例加水和面团,发酵至2倍大,擀薄抹葱油,中间划一刀叠起,四周捏紧,饧10分钟蒸18分钟

1 食材里的香蕉也可以换成其他口感软些的水果,如芒果

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鸡汤青菜面:老鸡熬汤,原汁原味,鲜美。鸡汤加鸡肉放清水稀释后烧开锅,放入面条煮8分熟,放油菜煮断生加盐调味

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调个蘸糊。鸡蛋磕入碗中搅匀,加入和蛋液等量的牛奶再搅匀。多出来的牛奶正好是一杯,微波炉热一下搭配西多士刚刚好

胡萝卜三药大米粥做法:剩米饭一小碗,入锅加水,胡萝卜和山药直接用刀往锅里削块,大火烧开,中小火熬制,粥粘稠也就做好了。

拍黄瓜:佐餐小菜,简单省事。黄瓜拍碎,斜刀切,用生抽、醋和香油、盐拌一下,清脆开胃

3 把吐司片的四周硬边切掉不要

葱花鸡蛋饼做法,特点蛋香葱香浓郁,口感软。100克面粉放3个鸡蛋,加小半碗葱花拌匀,加水和盐搅稀面糊,电饼铛一分多钟烙制完成,这些食材是3张饼的量。

水果:橙+桔,之前不太习惯早餐吃水果,现在饭后不吃一块感觉这顿饭没吃完,总觉得缺点什么。

4 香蕉剥皮,用不锈钢汤匙刮小块到小碗里,加入沙拉酱拌成馅料

三明治做法:煎蛋、奶酪片、沙拉酱、熏肉肠、生菜叶、土司片,一层层摞至完成

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做坯。一片吐司放一层香蕉沙拉,压上一片吐司,放芝士片,再压上一片吐司,对角切成三角形

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第四天早餐:别看种类不多,最深受喜爱,为啥,因为有饺子呀!

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平底锅烧热,加入植物油,吐司坯四面裹满蛋液牛奶糊,放入不粘平底锅中,中小火煎至多面变黄

周四今儿早餐很有成就感,不是有多丰盛,而是剩食材的巧利用。家人不爱吃水果,红彤彤的糖心苹果愣是放到皱了蔫了,都没人动一口,扔了实在可惜,我把它做成了早餐饼,都抢着吃

枸杞玉米面粥做法:养生粥,放点枸杞既漂亮又营养。锅里放水和枸杞烧开,玉米面用凉水泻开,倒入锅里,快速用勺搅匀,2分钟粘稠即关火

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早餐:苹果糯米饼,黑豆米润芝麻糊,煎蛋。

水煎猪肉大葱饺,冻饺子最省事最好吃的做法,还不用担心煮裂,它和玉米面粥是绝搭。水煎饺子做法:平底锅放油,码入速冻饺子,底部煎微黄,加到饺子齐腰的水,盖上盖子中大火水煎,听到滋啦声响起,打开盖子没水分即出锅

食材:铁棍山药60克,熟核桃仁20克,大米2把,纯牛奶1袋

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红心蜜柚,饭后来一块,解腻补维C,水分大还挺甜。

做法:

苹果糯米饼做法:苹果去皮,切很小的丁,加糯米粉和很少的水,拌成能抓成团状态,做圆饼,粘芝麻,电饼铛6分钟烙制完成

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1 核桃仁用微波炉叮熟出香味,简单搓一搓皮

黑豆米润芝麻糊做法:小黑豆1把,大米3把,熟黑芝麻一大把,豆米我都没泡水,直接食材都入加热破壁机,加水1200毫升,米糊功能制作完成。

第五天早餐:天气冷了,早餐要吃得暖暖的,煎红薯、炒馒头,简单又好吃

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铁棍山药削皮,快速冲水冲干净,切片。山药冲水也是防止氧化,山药的粘液会使手过敏发痒,削皮的时候手上套个小方便袋或保鲜袋

周五一家四口早餐:原味鸡蛋羹,葱花鸡蛋羹,黄瓜软饼,葡萄干麦片粥。

杂粮花生粥:大米、黑米、小米、玉米渣加花生洗净,放入电饭煲加水,用杂粮粥功能预约完成,花生的加入点睛之笔,益智增香又好吃

3 山药快速放入豆浆机,加水800毫升,倒入牛奶
,用米糊功能或五谷豆浆制作完成

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煎红薯:蒸红薯吃烦了,烤红薯时间又长,今儿煎红薯吃,有烤红薯的味道还省时。红薯洗净切片,电饼铛烙制完成,中途翻面

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